Hanya Olahraga 10 Menit Mampu Meninkangkan Daya Ingat

Hanya Olahraga 10 Menit Mampu Meninkangkan Daya Ingat




http://kursusinggrispare.com/ // Seiring bertambahnya usia, daya ingat seseorang akan mengalami penurunan. Hanya dengan rutin berolahrga selama 10 menit sehari, sudah cukup ampuh untuk meningkatkan memori serta konektivitas otak, dilansir dari The Guardian. Para peneliti dari Universitas California yang mempelajari tentang aktivitas otak menemukan bahwa konektivitas antar bagian otak yang bertanggungjawab atas pembentukan memori meningkat setelah berolahraga ringan selama 10 menit. Olahraga ringan itu bisa berupa jalan santai, yoga hingga tai chi.

Baca juga info : kursus bahasa inggris di al azhar pare

Ada banyak alasan bagus untuk aktif secara fisik. Yang besar termasuk mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Mungkin Anda ingin menurunkan berat badan, menurunkan tekanan darah, mencegah depresi, atau hanya terlihat lebih baik. Ini satu lagi, yang terutama berlaku bagi kita (termasuk saya) yang mengalami kabut otak yang datang seiring dengan usia: olahraga mengubah otak dengan cara yang melindungi ingatan dan kemampuan berpikir.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di University of British Columbia, para peneliti menemukan bahwa latihan aerobik teratur, jenis yang membuat jantung dan kelenjar keringat Anda memompa, tampaknya meningkatkan ukuran hippocampus, area otak yang terlibat dalam memori verbal dan pembelajaran. Latihan ketahanan, keseimbangan dan latihan toning otot tidak memiliki hasil yang sama.

Temuan itu datang pada saat yang kritis. Para peneliti mengatakan satu kasus baru demensia dideteksi setiap empat detik secara global. Mereka memperkirakan bahwa pada tahun 2050, lebih dari 115 juta orang akan menderita demensia di seluruh dunia.
Temuan tersebut di dapatkan dari hasil pengamatan yang dilakukan terhadap 36 relawan yang di awal usia 20an tahun rajin melakukan 10 menit olahraga ringan. Kondisi memori mereka lalu dibandingkan dengan relawan yang tidak pernah melakukan olahraga.

Baca juga info : info kursus bahasa inggris mudah

Latihan membantu ingatan dan memikirkan baik cara langsung maupun tidak langsung. Manfaat olahraga datang langsung dari kemampuannya untuk mengurangi resistensi insulin, mengurangi peradangan, dan menstimulasi pelepasan faktor pertumbuhan - bahan kimia di otak yang mempengaruhi kesehatan sel otak, pertumbuhan pembuluh darah baru di otak, dan bahkan kelimpahan dan kelangsungan hidup sel-sel otak baru.

Secara tidak langsung, olahraga meningkatkan suasana hati dan tidur, serta mengurangi stres dan kecemasan. Masalah di bidang ini sering menyebabkan atau berkontribusi pada gangguan kognitif.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa bagian otak yang mengendalikan pikiran dan ingatan (korteks prefrontal dan korteks sementara medial) memiliki volume lebih besar pada orang yang berolahraga dibandingkan orang yang tidak. "Bahkan yang lebih menarik adalah temuan yang terlibat dalam program latihan rutin dengan intensitas sedang selama enam bulan atau setahun dikaitkan dengan peningkatan volume wilayah otak yang dipilih," kata Dr. Scott McGinnis, ahli saraf di Brigham and Women's. Rumah Sakit dan instruktur di bidang neurologi di Harvard Medical School.

Baca juga info : kursus bahasa inggris di pare

Pada otak relawan yang rajin berolahraga, peneliti menemukan adanya peningkatan komunikasi antara hippocampus, bagian terpenting dalam penyimpanan memori, dengan area otak kortikal yang berperan dalam proses mengumpulkan ingatan. Menurut ahli saraf Michael Yassa, mereka yang rutin olahraga ringan memiliki kemampuan membedakan memori dengan baik.
"Namun, intensitas dan frekuensi olahraga tetap bergantung pada faktor lain seperti usia, tingkat mobilitas hingga gaya hidup," ujar Yassa. 

Selain itu, para peneliti melihat suasana hati juga menjadi faktor penting untuk bisa mendapatkan manfaat olahraga ini untuk otak. Yassa menganjurkan sebaiknya pilih olahraga yang dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik karena suasana hati juga akan berdampak terhadap peningkatan memori.

Baca juga info : daftar kursus kampung inggris pare

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kunci Meredakan Konflik Yang Paling Sederhana

Image
Kunci Meredakan Konflik Yang Paling Sederhana https://kampunginggrisalazhar.co.id/ // Hal terakhir yang ingin dilakukan kebanyakan orang selama perdebatan sengit adalah terlibat dalam pelukan yang hangat dan penuh cinta dengan lawan mereka. Penelitian baru, bagaimanapun menunjukkan bahwa itu hanya apa yang kita butuhkan selama momen konflik . Baca juga info : kursus bahasa inggris di al azhar pare Studi baru menemukan pelukan dapat sangat melunakkan perubahan suasana hati yang terkait dengan pertempuran. Para peneliti mewawancarai 404 orang dewasa setiap malam selama dua minggu tentang konflik mereka, suasana hati mereka, dan pelukan yang mereka terima hari itu. Studi ini menemukan bahwa mereka yang menerima pelukan pada hari yang sama karena konflik tidak memiliki emosi positif mereka yang dibasahi oleh pertarungan, dan emosi buruk yang timbul kurang intens. Dengan kata lain, sentuhan pribadi itu tidak hanya untuk sementara menutupi konflik . ...
Read more

Kanker Ancam Mampu Tewaskan 10 Juta Orang

Image
Kanker Ancam Mampu Tewaskan 10 Juta Orang https://kampunginggrisalazhar.co.id/ // Penyakit kanker akan membunuh hampir 10 juta orang di dunia pada tahun ini. Para peneliti yang menemukan fakta ini mengatakan meskipun pencegahan penyakit kanker semakin membaik, namun beban global penyakit ini terus meningkat. Kanker primer dan sekunder Tempat di mana kanker dimulai di dalam tubuh disebut kanker primer atau situs utama. Sel-sel dari situs primer dapat pecah dan menyebar ke bagian lain dari tubuh. Sel-sel yang lolos ini kemudian dapat tumbuh dan membentuk tumor lain, yang dikenal sebagai kanker sekunder atau metastasis. Bagaimana kanker bisa menyebar ke area lain di tubuh Baca juga info : kursus bahasa inggris   Sel-sel kanker dapat menyebar ke bagian lain dari tubuh melalui aliran darah atau sistem limfatik. Di sana mereka bisa mulai tumbuh menjadi tumor baru. Kanker diberi nama sesuai di mana mereka pertama kali mulai berkembang. Misalnya, jika Anda mende...
Read more

Naik nya Suku Bunga Akan Berdampak Pada Ekonomi

Image
Naik nya Suku Bunga Akan Berdampak Pada Ekonomi http://kursusinggrispare.com/ // Bank Indonesia (BI) diprediksi akan terus menaikkan suku bunga acuan BI 7-Day Reverse Repo Rate (BI 7-DRR). Kenaikan suku bunga dinilai perlu dilakukan BI lantaran normalisasi kebijakan moneter Amerika Serikat (AS) masih akan berlangsung hingga tahun depan. Bank sentral AS, The Federal Reserve (the Fed), menaikkan suku bunga sebesar 25 basis poin (bps) menjadi dua sampai 2,25 persen pada Rabu (26/9) waktu setempat. Kenaikan suku bunga The Fed yang sudah terprediksi sebelumnya direspons Bank Indonesia (BI) dengan mengerek BI 7-DRR sebesar 25 bps menjadi 5,75 persen dalam rapat dewan gubernur (RDG), Kamis (27/9). Baca juga info : info biaya kursus bahasa inggris Direktur Riset Center of Reform on Economics (CORE) Indonesia Piter Abdullah memperkirakan, BI akan terus mengikuti kenaikan tingkat bunga The Fed hingga tahun depan. Menurut dia, tidak ada jalan lain bagi BI di mana BI haru...
Read more