Jam Tidur Mempengaruhi Kinerja Pada Otak

Jam Tidur Mempengaruhi Kinerja Pada Otak



http://kursusinggrispare.com/ // Hampir sekitar sepertiga dari seluruh hidup manusia terisi dengan kegiatan tidur. Jumlah yang sangat banyak, namun, kegiatan tersebut mengandung banyak misteri di dalamnya, terutama untuk otak manusia.
Selama bertahun-tahun penelitian meningkat, pemahaman tentang manfaatnya pun terus meluas. Nyatanya, waktu dan kualitas tidur justru bukan semakin baik dari masa ke masa.

 
Penggunaan layar ponsel, kafein, dan stres adalah beberapa alasan mengapa orang tidak mendapatkan tidur yang mereka butuhkan. Karena kualitas tidur terus memburuk, memahami dampak pada kesehatan dan kinerja lebih penting daripada sebelumnya.
Tim peneliti dari Western University Brain and Mind Institute in Canada mengumpulkan data lebih dari 40.000 peserta hanya dalam beberapa hari pertama dengan cara daring. Studi yang diluncurkan pada Juni 2017 mencoba menangkap kebiasaan tidur manusia di banyak negara.

 
"Jelas, ada banyak studi tidur yang lebih kecil dari orang-orang di laboratorium, namun, kami ingin mencari tahu apa tidur seperti di dunia nyata," kata peneliti ilmu saraf kognitif di Western University Adrian Owen.
Jumlah dan keragaman peserta memungkinkan tim peneliti untuk membandingkan dampak kurang tidur pada orang-orang dari berbagai usia, profesi, dan gaya hidup. Penemuan awal berdasarkan analisis 10 ribu orang, baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal SLEEP.

Baca juga info : kursus bahasa inggris di pare
 

"Kami memiliki kuesioner yang cukup luas, dan mereka memberi tahu kami hal-hal seperti obat-obatan mana yang mereka gunakan, berapa usia mereka, di mana mereka berada di dunia, dan jenis pendidikan apa yang mereka terima karena ini semua faktor yang mungkin berkontribusi pada beberapa hasil," ujar Owen.
Dengan studi yang besar ini memberi ilmuwan kesempatan untuk menguji berbagai teori dan mendapatkan pemahaman tentang bagaimana kuantitas tidur dapat mempengaruhi orang. Relawan menjalani 12 tes kognitif yang sudah terbukti dengan baik sehingga jumlah tidur dapat dikaitkan dengan kemampuan mental.

Baca jugea info : daftar kursus inggris pare
 
Sekitar setengah dari peserta tidur selama 6,3 jam atau di bawah per malam. Itu artinya, mereka sekitar satu jam kurang tidur dari tingkat yang direkomendasikan studi.
Melalui hasil yang telah terkumpul, peneliti melihat, durasi tidur yang lebih pendek dan lebih lama menyebabkan penurunan performa untuk fungsi kognitif. Menariknya, efek ini konstan, tanpa memandang usia. 
Semakin banyak dan kurang tidur berdampak negatif terhadap berbagai fungsi kognitif, seperti mengidentifikasi pola kompleks dan memanipulasi informasi untuk memecahkan masalah. Itu adalah kemampuan verbal yang paling berdampak signifikan.

Lebih tua dari umurnya

Salah satu temuan paling mengejutkan dari tes kognitif adalah orang yang tidur selama empat jam atau di bawah itu setiap malam menunjukan fungsi seperti berusia delapan tahun lebih tua dari usia aslinya.
"Kami menemukan jumlah tidur yang optimal untuk menjaga otak Anda melakukan yang terbaik adalah tujuh sampai delapan jam setiap malam, dan itu sesuai dengan apa yang akan dikatakan dokter [Anda] perlu menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima," kata pemimpin penelitian  Conor Wild.
Wild dan timnya menemukan orang yang tidur lebih dari jumlah itu sama-sama memiliki efek yang sama. Meskipun para peneliti mengharapkan untuk melihat defisit kognitif pada yang kurang tidur, melihat defisit pada mereka yang tidur terlalu lama cukup mengejutkan.

Baca juga info : daftar kursus kampung inggris pare
 

Ketika mereka berbagai jenis tes kognitif, terlihat ingatan jangka pendek relatif tidak tersentuh oleh durasi tidur. ini mengejutkan, karena tidur diketahui penting untuk konsolidasi memori.
Studi kurang tidur sebelumnya telah mencatat penurunan dalam kinerja memori. Para penulis penelitian bertanya-tanya apakah ini mungkin menunjukkan kebiasaan tidur jangka panjang memiliki efek kognitif yang berbeda daripada kurang tidur selama periode waktu yang lebih singkat.

Namun, hanya tidur satu malam tampaknya dapat membalikkan beberapa defisit yang disebabkan oleh tidur selama kurang dari tujuh hingga delapan jam. Peneliti menemukan, mereka yang tidur lebih banyak dari biasanya malam sebelum mengambil tes lebih baik daripada orang yang tidur dalam jumlah normal.
"Temuan ini memiliki implikasi nyata di dunia nyata, karena banyak orang, termasuk mereka yang memiliki posisi tanggung jawab, beroperasi pada sedikit tidur dan mungkin mengalami gangguan penalaran, penyelesaian masalah, dan keterampilan komunikasi setiap hari," kata Wild.

Baca juga info : Info kampung inggris pare

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Kunci Meredakan Konflik Yang Paling Sederhana

Image
Kunci Meredakan Konflik Yang Paling Sederhana https://kampunginggrisalazhar.co.id/ // Hal terakhir yang ingin dilakukan kebanyakan orang selama perdebatan sengit adalah terlibat dalam pelukan yang hangat dan penuh cinta dengan lawan mereka. Penelitian baru, bagaimanapun menunjukkan bahwa itu hanya apa yang kita butuhkan selama momen konflik . Baca juga info : kursus bahasa inggris di al azhar pare Studi baru menemukan pelukan dapat sangat melunakkan perubahan suasana hati yang terkait dengan pertempuran. Para peneliti mewawancarai 404 orang dewasa setiap malam selama dua minggu tentang konflik mereka, suasana hati mereka, dan pelukan yang mereka terima hari itu. Studi ini menemukan bahwa mereka yang menerima pelukan pada hari yang sama karena konflik tidak memiliki emosi positif mereka yang dibasahi oleh pertarungan, dan emosi buruk yang timbul kurang intens. Dengan kata lain, sentuhan pribadi itu tidak hanya untuk sementara menutupi konflik . ...
Read more

Kanker Ancam Mampu Tewaskan 10 Juta Orang

Image
Kanker Ancam Mampu Tewaskan 10 Juta Orang https://kampunginggrisalazhar.co.id/ // Penyakit kanker akan membunuh hampir 10 juta orang di dunia pada tahun ini. Para peneliti yang menemukan fakta ini mengatakan meskipun pencegahan penyakit kanker semakin membaik, namun beban global penyakit ini terus meningkat. Kanker primer dan sekunder Tempat di mana kanker dimulai di dalam tubuh disebut kanker primer atau situs utama. Sel-sel dari situs primer dapat pecah dan menyebar ke bagian lain dari tubuh. Sel-sel yang lolos ini kemudian dapat tumbuh dan membentuk tumor lain, yang dikenal sebagai kanker sekunder atau metastasis. Bagaimana kanker bisa menyebar ke area lain di tubuh Baca juga info : kursus bahasa inggris   Sel-sel kanker dapat menyebar ke bagian lain dari tubuh melalui aliran darah atau sistem limfatik. Di sana mereka bisa mulai tumbuh menjadi tumor baru. Kanker diberi nama sesuai di mana mereka pertama kali mulai berkembang. Misalnya, jika Anda mende...
Read more

Naik nya Suku Bunga Akan Berdampak Pada Ekonomi

Image
Naik nya Suku Bunga Akan Berdampak Pada Ekonomi http://kursusinggrispare.com/ // Bank Indonesia (BI) diprediksi akan terus menaikkan suku bunga acuan BI 7-Day Reverse Repo Rate (BI 7-DRR). Kenaikan suku bunga dinilai perlu dilakukan BI lantaran normalisasi kebijakan moneter Amerika Serikat (AS) masih akan berlangsung hingga tahun depan. Bank sentral AS, The Federal Reserve (the Fed), menaikkan suku bunga sebesar 25 basis poin (bps) menjadi dua sampai 2,25 persen pada Rabu (26/9) waktu setempat. Kenaikan suku bunga The Fed yang sudah terprediksi sebelumnya direspons Bank Indonesia (BI) dengan mengerek BI 7-DRR sebesar 25 bps menjadi 5,75 persen dalam rapat dewan gubernur (RDG), Kamis (27/9). Baca juga info : info biaya kursus bahasa inggris Direktur Riset Center of Reform on Economics (CORE) Indonesia Piter Abdullah memperkirakan, BI akan terus mengikuti kenaikan tingkat bunga The Fed hingga tahun depan. Menurut dia, tidak ada jalan lain bagi BI di mana BI haru...
Read more